Tijdens deze wereldwijde gezondheidscrisis doen veel gezondheidsadviezen de ronde. Deze adviezen hebben vaak geen wetenschappelijk bewezen effect.

Onze diëtisten hebben wat tips op een rijtje gezet, die we deze week met je delen.
💪Tip 3: Hydrateer meer!
De nieren zorgen voor de afvoer van afvalstoffen en de zuivering van het bloed. Hiervoor is water nodig.
Verder heb je ook water nodig om je lichaamstemperatuur te regelen. Wanneer je temperatuur stijgt, ga je zweten. Dit is een afkoelmechanisme. Als je onvoldoende drinkt, kan dit ervoor zorgen dat je onvoldoende kan afkoelen.

De nieren zorgen voor de afvoer van afvalstoffen en de zuivering van het bloed. Hiervoor is water nodig.
Verder heb je ook water nodig om je lichaamstemperatuur te regelen. Wanneer je temperatuur stijgt, ga je zweten. Dit is een afkoelmechanisme. Als je onvoldoende drinkt, kan dit ervoor zorgen dat je onvoldoende kan afkoelen.

Wat kan je doen?
Om te beginnen kan je makkelijk controleren of je voldoende drinkt door naar je urine te kijken. Hoe donkerder, hoe geconcentreerder. De kleur van je urine zou kleurloos tot heel lichtgeel en helder moeten zijn. Indien dit niet het geval is, drink je best even bij.

Drink voldoende, minstens 1.5 liter per dag. 
Bij voorkeur water, maar je mag ook tot 500 ml drinken van koffie, thee of light frisdrank. Vermijd het gebruik van alcohol en suikerrijke dranken.
Ook vezels die je via de voeding inneemt, hebben vocht nodig om hun werk te kunnen doen. Ze binden met water en zorgen voor een zachtere ontlasting. Zorg ervoor dat je steeds een herbruikbaar flesje water bij de hand hebt, zodat je voldoende kan drinken en gemakkelijker kan opvolgen hoeveel je drinkt.
Heb je weinig inspiratie? Je kan water op smaak brengen door er een schijfje citroen of wat framboosjes aan toe te voegen. Ook verse gember of wat munt erbij kan lekker zijn! Online vind je een aantal eenvoudige recepten voor verfrissende, suikerarme mocktails.

Recept mocktail met limoen 
Benodigdheden: Cool Bear siroop, in de smaak citroen/limoen (verkrijgbaar bij o.a. Albert Heijn), limoen, ijsblokjes,water of bruiswater, enkele schijfjes komkommer en optioneel: takje munt of rozemarijn.
Hoe: Doe een bodempje siroop in het glas. Voeg twee kwartjes limoen toe en stamp deze aan met een lepel of stampertje. Voeg dan een hoop ijsblokjes toe en vul het glas aan met water of bruisend water, voor een extra sprankelend effect! Voeg enkele schijfjes komkommer toe, en eventueel enkele blaadjes munt of een takje rozemarijn om de mocktail leuk te serveren. 


💗Morgen zijn we er weer met een nieuwe tip.